話說，某一天老健健在等老婆下班時，走進小７吹冷氣，順便看看有什麼新鮮貨！
＂不反應的練習＂！
封面上有一行字寫著：面對外界的騷動和目光，要學會「已讀不回」！
喔喔這個好。
想起老婆經常遲到，健媽健爸碎念，小孩有時吵架吵翻天……
還有早上說這樣好，下午改另一套，第二天還是不滿意的客戶＠＠
這些、那些，生活上的不爽，如果都可以練成＂不反應＂的功夫，那不是就太爽了！！！！！
於是老健健即刻買單，立馬翻閱。
書中提到，人的煩惱是從內心反應而已，所以，不要做無謂的反應。
不反應，指的不是強迫自己一忍再忍，或是漠視，而是從一開始就不要有會增加煩惱的無謂反應。
所以，觀察自己的內心就變得很重要。
觀察自己的內心有三個步驟：
１）用語言確認內心的狀態
比如：老健健等老婆等到很不耐煩，就告訴自己（閉上眼睛更好）：我現在正在不耐煩。
２）體會身體的感覺
一面呼吸，一面感覺老健健的鮪魚肚膨脹、收縮；感覺空氣從鼻孔進出。
３）在腦海中分類
將內心狀態分類，看看到底是貪欲、憤怒還是妄想。
很明顯，老健健對於老婆遲到的不耐煩，是憤怒。
咦？只是這樣觀察自己，突然，好像沒有那麼不耐煩了。
然後看到老婆大人來了！
第一次發現，等老婆的時間，竟然過得這麼快。
「老公，我剛才去買甜點，排隊排好久！」老婆舉起手上的盒子。
嗯嗯，我知道，老婆就是喜歡甜點。
「然後，又買了水果。」老婆指指袋子。
水果，全家吃嘛！
「結果遇到小劉，就是我以前的同事啊，所以就跟他聊了一下。」
還跟小劉聊天？妳老公我可是在這邊等了一陣子了。
「老公，你還記得小劉嗎？他現在……」
老健健我完全不想聽別的男人小劉現在怎麼樣，老婆大人卻愈講愈開心。
今天不是兩個人晚餐的約會嗎？我都等到肚子餓了，而老健健我，只要餓過頭，就會想生氣。
突然……
「老公，你買了書啊？」
喔對。
被老婆一提醒，立刻進行剛才的三步驟，生氣退散。
「不反應的練習？你是想對誰說的話不反應啊？」老婆斜眼看過來。
「誰都可以，就是老婆的話一定要反應。」
老婆給了我一個＂算你上道＂的眼神。
吃飯去了！
不反應的練習，有練習有保佑喔！
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