老健健覺得，冬天不是上班天啊，床很黏，週一起來根本行屍走肉。不喝點東西怎麼能抵擋瞌睡蟲呢，咖啡又已經無法滿足我，只好來點提神飲料了。
提神飲料是在提什麼？
一般所說的提神有兩種，一種是加強代謝，刺激你那已經不新鮮的肝，精神當然會覺得好一點；另一種則是刺激你的腦袋，也就是腦下皮質層的部分。通常提神飲料裡面會加一些和肝或者神經有關的物質，主要分成幾種：
‧咖啡因：這我想就不用說啦，咖啡因常能從咖啡攝取。對於健康成人，每日咖啡因的正常攝入上限是300mg-400mg。要小心一杯特大杯的星X克咖啡就差不多是這個量了，如果今天喝了特大杯星巴克，就要避免再喝提神飲料喔！
‧牛磺酸：牛磺酸是一種帶有氨基的磺酸，是身體所需營養成分之一，細胞中的牛磺酸隨時被大量消耗，而導致疲倦。有些人認為補充牛磺酸可以讓解除疲倦問題。
‧維他命B群：維他命B群的主要功能是調節新陳代謝，並且維持皮膚和肌肉的健康。維他命Ｂ群正是肝臟要代謝時的催化劑，吃了維他命Ｂ等於加快肝臟運作，更快產生活力。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說，熬夜前吞一顆維他命Ｂ，持久度更勝提神飲料，這點老健健認為其實也要看看個人體質，有些人吃b群還是會睡著壓(暈)。
‧葡萄糖和酒精：這兩樣是最該注意的，糖本來就會讓大腦興奮，但是過量的糖和酒精都不是一件好事，當然還有一些飲料以代糖來替代，也可以加以挑選，畢竟有些代糖有爭議性。
新成分
‧瓜拿納Gavura：瓜拿納是一種自然植物，原產於亞馬遜的蔓藤，據說富含各種酵素可幫助排便順暢，在有機店甚至也能看到瓜拿納豆的茶包。據說是有降低食慾的效果，不過老健健還沒嘗過，只能先持保留態度。
‧苦橙葉Petitgrain：這是一種跟腎上腺素類似的天然化合物，通常會以精油的方法出現。
‧肌醇Inositol：天然肌醇有助於腦部活動，一般說是具有提神健腦的功效，像是奇異果裡面也有。比較知名的是，有許多婦女以肌醇來養卵，準備懷孕期間服用肌醇可以幫助卵子成熟度更佳。
‧葡萄糖醛酸內酯Glucurolactone：一種碳水化合物，有研究說有益於消除疲勞和增強體健，用於急慢性肝炎、肝硬化。美國版的紅牛有添加，但是台灣在醫療上才能使用，所以台版的紅牛沒有添加。
選對時候喝很重要
提神飲料所含有的營養並非一日所需，所以天天飲用並沒有好處。應該當作「難得」或「緊急」時使用，如果當成日常生活隨時飲用的東西，可能會對身體造成刺激。如果長期服用，難免有彈性疲乏的一天。
而且提神飲料大多添加許多糖跟甜味劑，盡量不要飯前喝，會刺激飽腹中樞，產生「已經吃飽了」的錯覺，妨礙三餐正常營養攝取，造成身體更疲倦。
可以提神，無法消除疲累
當身體非常疲累，自律神經已緊繃到極點時，只要能睡上5到10分鐘就可以使自律神經由極度緊繃恢復到正常，而使疲倦感暫時消失。但如果一直強忍著不休息，不但工作效率不好，累積到晚上的結果，產生壓力荷爾蒙腎上腺素，就需要更多的睡眠來補償了。
不過要注意的是，某些提神飲料喝完會立刻恢復精神。然而，這樣的提神飲料已經稱得上是腦內興奮劑了，當並不是特別長的效力消失後，身體反而會一口氣陷入嚴重的疲倦中。
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Red
Bull
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安麗XS ENERGY DRINK
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蠻牛
200ml
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力保美達
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PowerBOMB
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咖啡因
每100mg
(mg)
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32
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32
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20
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20
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30
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牛磺酸
(mg)
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2000
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有，含量無標示
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有，含量無標示
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1000
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1200
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維生素B(mg)
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有
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有
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有
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有
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有
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其他
副方 |
葡萄糖醛酸內酯(美國版有)
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肌醇
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肌醇
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肌醇
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糖種類及份量(g)
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26.8
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代糖（沒有標明含量）
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28
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22.5
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27.4
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