當初選擇粉狀條型包裝的益生菌，是因為厭惡在寒冷的冬天下樓拿羊奶，又怕弟弟喝了太多發酵乳、優酪乳熱量高，所以找了可以改善過敏現象又方便的粉狀益生菌來給弟弟吃，長期吃下來感覺還不錯，所以就持續吃下來了。
雖然粉狀的益生菌吃起來有點乳酸飲料的感覺，但是如果給弟弟選，我想，他還是會要喝發酵乳或是優酪乳，又甜又香又好喝，一天喝上好幾次都ok！這也就是我不想讓他喝液狀益生菌的關係，再這麼喝下去小胖子都要變成大胖子了。
或許有人會說，那選擇低熱量、低糖的來喝就得啦？抱歉，人就是這樣，好喝的搶著喝，不好喝的，放到過期都沒人喝！這種低糖的優酪乳是大人口味（只要不甜、會苦、小孩子不愛的東西，都會被冠上美麗的名詞：大人口味），可能連大人若有得挑選都不會喝。
在這次在網路上搜尋答案之後，發覺粉狀的益生菌幾乎被百分百推薦，從經過腸道的穩定性、使用方便性等優點一堆，就是沒看到致命的缺點，看來粉狀的益生菌是現在的最佳選擇（應該不會全網路上相關的報導都被「業配」了吧？XD）。
市面各種狀態的益生菌比較
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粉狀
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膠囊
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液狀
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穩定性
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最佳
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佳
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次佳
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保存性
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佳
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佳
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次佳
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熱量
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低
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低
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高
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佳
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次佳
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最佳
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優點
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攜帶方便
穩定性最高 |
攜帶方便
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口感好
隨時可買到 |
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缺點
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-
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比較不好吞食
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熱量高
易受環境變質 |
以下是各種狀態的益生菌相關網路報導，特別挑選出2篇+1影片，大家有空可以點入看整篇文章：
乳酸菌劑型影響作用 - 蘋果日報
“乳酸菌各種劑型之間最大的差異就是穩定性，亦指通過食道、胃，進入腸道這漫長過程中，若穩定性差，人體的吸收利用率就會較差，所以選擇產品時，可選擇穩定性較高的產品。也因現在的技術進步，所以無論是哪種劑型，吃到的都是活菌產品。”
益生菌顧腸道！5大NG吃法，補再多也沒效 - 商業周刊
推薦：粉狀
不推薦：錠狀
“在形式方面，通常會建議服用粉狀的；錠狀的在造過程中不需經過高溫，容易殺死當中的益菌並使得菌數下降；即飲的優酪乳等也通常加了過量的糖增加適口性，除了影響效果更增加熱量的攝取。而粉狀的方便攜帶，但也要注意沖泡的時候水溫不要超過40度，否則會殺死當中的益生菌。”
57健康同學會 08益生菌膠囊粉狀錠狀 - YouTube
推薦：粉狀
這是節目片段，其中潘懷宗講的一段話讓我有所感觸。他大約是說，我要吃的是益生菌，只要吃這一點點就能得到、而不用喝一大杯（優酪乳）造成胃的負擔。沒錯，簡單是好的，偏偏人們總是希望吃個東西能得到加倍的「好處」，反而讓身體增加負擔、複雜化。
自己推薦：老健健曾經寫過的益生菌產品分析
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